銀座美肌エステ ソワン･アンジェリーク 清水千絵です。いつもブログをお読みくださってありがとうございます♪
ある日の食事の一部をご紹介します。
山盛りサラダ＆北海道のメロン
基本的に生野菜は毎食頂き、生野菜の後はタンパク質もしっかり食べます
アンチエイジングを目指す以上、糖化を防ぐ食事の順番として野菜から必ず入ります。
一昔前は老化の原因は「酸化」が代表的でしたが、近頃は「糖化」を着目せずにはいられません。美容・健康は時代の流れ、情報がとても速く、ただの流行ではなくて、日々研究なされていることから、いつまでも昔の情報だけに頼る訳にはいきません。
糖化は甘いものだけでなく、炭水化物の過剰摂取でも起こります。
炭水化物はお酒やタバコと同様、依存性が高いのです。
炭水化物を減らすのは、今まで当たり前に取ってきてしまった人には相当覚悟が要ります
私も初めは結構辛かったんです。なので全く糖質抜きにするのではなく、炭水化物は1日1食だけにするとか、続けられそうなスタイルで始めた方がいいですね。返ってストレス過剰になってもいけませんし。炭水化物を1食だけにすると、今日はごはんにしようか麵にしようか、とても炭水化物を頂ける幸せな時間が貴重に感じて、毎食取っていた頃よりありがたみを感じます
糖化の症状の代表的なものは、美容でいったら黄ぐすみやコラーゲン・エラスチンの劣化によるシワや下垂
身体なら延長線上に糖尿病です。
糖尿病はとんでもないですけど、黄ぐすみも結構憂鬱です。特に私の目指す美肌は“透明感”が重要。若い方との圧倒的な違いは、一枚ベールがかかったようなくすみ。何をやっても何となくいつも黄味がかったくすみを感じる方は、エステや日頃のお手入れだけでなく、食事も絡めて振り返ってみてはいかがでしょう？
炭水化物を抜かなくても、食べる順番を野菜→たんぱく質→炭水化物に変えてみたり、よーく噛んで食べることで糖化を防ぐことが出来ます。やらないより良いです。くせづけすると、当たり前に慣れるので大丈夫です
アンチエイジングなお肌や身体を目指すなら、食事は重要なポイントです。
艶々キラキラの輝く美肌を目指すなら、抗糖化な食事をぜひ意識してみてください。
私も頑張りますので、皆様もご一緒に美肌女子を目指しましょ
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